Nhà => MẸO VẶT => Chữa bệnh => Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả giúp cải thiện trí tuệ của bạn

Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả giúp cải thiện trí tuệ của bạn

Chứng mất ngủ là một trong những chứng bệnh khiến người mắc bệnh cảm thấy thật tồi tệ. Mamxanh.net xin chia sẻ một số cách lấy lại giấc ngủ vàng.

Chứng mất ngủ là một trong những chứng bệnh khiến người mắc bệnh cảm thấy thật tồi tệ. Việc mất ngủ trong thời gian dài khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, lo âu, hay cáu gắt, thần kinh sa sút, trí nhớ giảm sút, dẫn đến làm việc và học tập không hiệu quả… Khi chứng mất ngủ trở thành kinh niên, sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến thể lực, thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể người bệnh. Chứng mất ngủ sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn, làm da nhăn nheo, già nua, mắt thâm và nhăn…

cách chữa bệnh mất ngủ

 

Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc gây những triệu chứng nghiêm trọng. Nhưng chứng mất ngủ sẽ là cơn ác mộng cho những người mắc phải. Mất ngủ khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng rất nhiều. Tuy mang tính chất nghiêm trọng như vậy, nhưng ngày nay chưa có một phương pháp nào giải quyết tận gốc vấn đề này.

Thuốc ngủ – cứu cánh tạm thời nhưng gây hại

Một trong những giải pháp cấp bách mà rất nhiều người đã lựa chọn chính là con dao hai lưỡi mang tên : THUỐC NGỦ. Bạn sử dụng thuốc ngủ để có thể đưa mình vào giấc ngủ, nhưng giấc ngủ đó là một giấc ngủ “ nhân tạo. Nó được tạo ra bởi thuốc, khiến thần kinh mê man và chìm vào trạng thái nghỉ. Chứ đó thực sự không phải là giấc ngủ.

Thuốc ngủ sẽ khiến bạn dễ ngủ vào mỗi đêm? Nhưng liệu qua từng đêm, liều lượng của nó có còn đủ để ru bạn vào giấc ngủ đó? Buộc bạn phải tăng liều lượng lên, từ 1 viên thành 2 viên, và tăng theo cấp số cộng. Nhưng thuốc ngủ sử dụng nhiều và trong thời gian dài sẽ gây tác động lên hệ thần kinh, khiến thần kinh bạn lâu ngày sẽ bị bào mòn, căng thẳng và không còn phản ứng nhanh nhạy như trước khi dùng thuốc nữa.

cách chữa bệnh mất ngủ

Vậy làm thế nào để có được một giấc ngủ đúng nghĩa? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ không tìm được một câu trả lời hoàn hảo. Vì mỗi người đều có một xuất phát điểm từ nguyên nhân khiến họ trở nên mất ngủ. Tuy nhiên, về cơ bản, bạn có thể áp dụng những nền tảng sau để tự tìm hướng đi đúng đắn cho mình trên con đường tìm lại giấc ngủ cho bản thân.

Một giấc ngủ đúng nghĩa là khi bản thân ta tự chìm vào nó, thư giãn và có cả những giấc mơ. Chứ không phải là một giấc ngủ tạm thời, một giấc ngủ mượn tạm từ một loại thuốc khiến thần kinh bị điều khiển. Và tất nhiên, nếu bạn muốn duy trì giấc ngủ nhân tạo đó mỗi đêm, thì buộc lòng bạn phải sử dụng nó hàng đêm. Dược phẩm tây y luôn là con dao hai lưỡi.

Tại sao bạn mất ngủ?

Không phải ai tự dưng lại mắc bệnh mất ngủ. Vì một nguyên nhân nào đó khiến bạn không thể dễ dàng chớp mắt được khi đêm đến. Nguyên nhân đó là gì? Do trước đây bạn dùng thuốc gây nên những tác dụng phụ  không mong muốn? Do trước đây bạn từng làm việc gì đó khiến bản thân luôn ray rứt khi nghĩ đến nó, bạn cảm thấy lòng không yên. Sau cùng thì dẫn đến việc mất ngủ như bây giờ?. Hay bạn đang sống trong một môi trường ồn ào, khiến bạn không ngủ được?. Hay môi trường làm việc khiến bạn quen với nhịp sinh học đó, khi nghỉ việc bạn không thể tự cân bằng bản thân?… nguyên nhân là gì? chỉ có bạn mới tìm được.

Khi tìm ra nguyên nhân ta làm gì tiếp theo? Hãy giải quyết vấn đề đó, giải quyết nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Chuyển công tác tới môi trường mới, chuyển nhà, trả nợ… và bắt đầu tìm lại giấc ngủ của mình.

Một số phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả

  • Vận động :

    Một trong những điều khiến cơ thể thích được nghỉ ngơi nhất chính là khi cơ thể mệt mỏi và mất sức nhất. Trong ngày, hãy dành thời gian để vận động cho cơ thể hoạt động một cách vừa phải. Buổi chiều tối bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành để đầu óc thoải mái. Buổi tối có thể ngâm mình hoặc tắm nước nóng để cơ thể được mát xa nhẹ nhàng, máu huyết lưu thông dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

    cách chữa bệnh mất ngủ 1 

     

  • Không sử dụng các chất kích thích:  

    Các chất như cà phê, nước ngọt, chocolate, hoặc những thực phẩm khó tiêu, gây nóng trong người cũng không nên dùng để tránh tình trạng gây hiệu ứng khó chịu khi đi ngủ. Các chất chứa cafein khiến thần kinh tỉnh tảo và không buồn ngủ.

  • Giữ tâm lý thoải mái:

    Đừng giữ tâm trạng lo lắng và sợ hãi mỗi khi đi ngủ, cứ thả lỏng, đừng ép bản thân phải ngủ. Như vậy bạn sẽ luôn suy nghĩ rằng bạn sẽ không thể ngủ được với vô vàn câu hỏi bực bội: khi nào mới có thể ngủ được đây? không biết bây giờ là mấy giờ, và khi nào mình mới yến giấc?.. cứ lên giường khi nào bạn muốn hoặc mệt mỏi, đừng ép bản thân lên giường mà cứ mở mắt thao láo nhìn trần nhà. Giữ tinh thần thật thoải mái khi nằm xuống ngủ, mọi thứ hãy để ngày mai giải quyết.

    cách chữa bệnh mất ngủ 2

  • Thói quen ăn uống:

    Giữ thói quen ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và hoa quả. Uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể mát từ bên trong. Khi cơ thể thoải mái dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, còn có một số loại cây thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng làm mát cơ thể, dễ ngủ. Bạn có thể tham khảo và tìm hiểu ở một số tiệm thuốc nam. Các loại thuốc hỗ trợ từ cây thuốc nam thường không gây tác dụng phụ, thấm thuốc từ từ và khi ngưng sử dụng cũng không gây nên việc lạm dụng thuốc như các loại thuốc tây.

    cách chữa bệnh mất ngủ

Một lời khuyên chân thành cho những người đang bị bệnh mất ngủ. Bạn tuyệt đối đừng sử dụng thuốc ngủ với mong muốn tìm lại giấc ngủ cho bản thân. Hãy tỉnh táo và thông minh để tìm ra giải pháp đúng đắn để chăm sóc sức khỏe của bản thân. Mất ngủ có thể chữa trị được, chỉ cần tìm đúng phương pháp và cần thời gian đủ để người bệnh tự mình thoát khỏi chứng bệnh khó chịu này. Mamxanh.net hy vọng bạn sẽ sớm tìm lại được giấc ngủ vàng của mình nhé.

* Xem thêm:

Biên soạn bởi: Cỏ Mềm

Trong khoảng Mamxanhnet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *